thelife
thelife
thelife
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

thelife

livelife lovelife
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بالاعضاء والزوار
ترقبوااااااااااااااا : احسن عضو ,احسن قسم,احسن مشرف؟
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» جدول كاس العالم
الرجيم Icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 10:19 am من طرف رودى رودى

» حصريا لعبة المطار الرائعة Flughafen Simulator 2010
الرجيم Icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 10:15 am من طرف رودى رودى

» الان مع اللعبه المنتظره Brico Party Fix it 2010 مضغوطه بريقة احترافية
الرجيم Icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 10:05 am من طرف رودى رودى

» فيلم الديلر
الرجيم Icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 9:59 am من طرف Admin

» حصريا قمة المتعة في احدث العاب حروب الطائرات الرائعة جدا DogFighter كاملة
الرجيم Icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 9:51 am من طرف رودى رودى

» Mortal Kombat Triology
الرجيم Icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 9:13 am من طرف رودى رودى

» تحفة هوليود وأقوى أفلام الحروب والتاريخ كليوباترا Cleopatra مترجم بحجم 550 ميجا
الرجيم Icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 8:56 am من طرف رودى رودى

» الفيلم النجمه"كريستين ستيوارت" The Runaways 2010 بجوده DvdScr وبحجم 225 ميجا فقط
الرجيم Icon_minitimeالإثنين يونيو 21, 2010 8:46 am من طرف رودى رودى

» عالم من الوحوش فى اجمل الالعاب القتالية Serious Sam II بحجم 560 ميجا
الرجيم Icon_minitimeالجمعة أكتوبر 30, 2009 3:32 pm من طرف Avatar

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رودى رودى
مدير
مدير
رودى رودى


الجدي عدد المساهمات : 184
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 23/12/1998
تاريخ التسجيل : 01/07/2009
العمر : 25
الموقع : thelife.own0.com

الرجيم Empty
مُساهمةموضوع: الرجيم   الرجيم Icon_minitimeالأربعاء يوليو 22, 2009 7:24 am

ريجيم سريع ينحف 3 كيلو في 6 ايام
الأفطار:-
1- كوب حليب صغيره قليل الدسم أو لبن زبادي قليل الدسم +(ملعقة صغيره سكر)
2- ربع رغيف خبز حب أو توست حب
3- بيض مسلوق أو نصف كوب فول أو عدس
وجبة الضحى:-كوب عصير برتقال أو تفاحة أو برتقاله ربع خبز حب أو صامولي حب
30 جم قليل دسم جبن أو ملعقه تونة مصفى منه الزيت
الغداء:-
1- نصف كوب خضار مطهيه (فاصوليا باميه سبانخ) بطاطس مسلوقة
2- طبق سلطه خضراء كروم +جزر ويعصر عليه ليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
3- رز ابيض قدر علبة التونة ربع دجاج منزوع الجلد أو 90 جم شريحة سمك 90 جم لحم ضان
وجبة خفيفة:-
بعد العصر/ تفاحه أو برتقاله



الريجيم القاسي
الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع
تعليمات:
-----
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
--------------------------
الافطار:
-----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
------------------------------------------
الضحى:
-----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------
قبل الغداء:
------
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
---------------------
الغداء:
-----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
-----------------------------------------------
المغرب:
------
حبة فاكهه
--------
العشاء:
------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي


الرجيم Lemon-rice-sl-1673214-l

الارز من العناصر الاساسية التي ينصح بها علماء الاغذية عادة والشئ

المعروف انه ينصح بالاقلال منها او الامتناع عنها نهائيا عند عمل الريجيم

لإنقاص الوزن‏.‏

لكن الجديد ان احدث انواع الريجيم المنتشرة في اوروبا حاليا يعتمد

اساسا علي الارز وبصفة منتظمة ولمدة عشرة ايام متتالية‏.‏

‏*‏ يؤكد ذلك د‏.‏ موسي الخطيب اخصائي النظم العالمية للريجيم قائلا‏:‏

نظام ريجيم الارز يعتبر من الانظمة العالمية الحديثة في العالم لإنقاص

الوزن ويؤدي هذا النظام الي انقاص الوزن‏4‏ كيلو جرامات من الوزن دفعة

واحدة ولكن هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها ومراعاتها عند اتباع

هذا الريجيم وهي‏:‏


*‏ يجب ألا تزيد عدد الايام عن عشرة‏.‏

‏*‏ يجب عدم تناول مشروبات في اثناء اتباع هذا الريجيم باستثناء الماء

والشاي بدون سكر‏.‏


‏*‏ يجب ان يكون الارز مطهيا جيدا‏.

رجيم لمدة أسبوعين
الفطور
الغذاء
العشاء
بيضة واحدة مسلوقة،
قطعة توست واحدة ،
كأس صغيرة من عصير الطماطم الطازج،
طبق حساء خضار،
طبق سلطة خضار مشكلة،
قطعة خبز واحدة،
طبق حساء طماطم،
فخذ دجاجة مشوي ،
ثمرة بطاطس مسلوقة،
فاصوليا مسلوقة،
جزر
اليوم
السبت
الأحد
سمك مشوي، 101 سعر حراري
قطعة طماطم مشوية،
قطعة خبز،
كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج،
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، سلطة خضراء مشكلة،
كرشة بصلصة البقدونس، شطرتا بطيخ،

الاثنين
بيضة مسلوقة،
قطعة توست، 56 سعرًا حراريً ا
كأس صغيرة جريب فروت،
كوب واحد حساء مشروم، قطعة خبز،
قطعة لحم مشوية، سلطة خضار مشكلة،
الثلاثاء
بيضة مسلوقة،
قطعة خبز ، كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج ،
سمك مشوي،
قطعة خبز، سلطة خضراوات مشكلة
قطعتا لحم بقري مشوي، كوسة مسلوقة، ثمرة جزر مسلوقة، بصلة مشوية، فراولة،
الأربعاء
قطعة صغيرة من جبن شيدر، قطعة خبز توست كأس صغيرة من عصير الجريب فروت
حساء دجاج + خضار ، قطعة خبز
اثنتا عشرة محارة، قطعتا لحم ضأن ،
فاصوليا،
الخميس
طبق أومليت
قطعة لحم مشوية
قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير البرتقال
كوكتيل جمبري،
قطعة لحم بقري مشوية قطعة خبز
الجمعة
بيضة مسلوقة،
قطعة توست،
قطعة طماطم مشوية، كأس صغيرة من عصير الجريب فروت،
حساء خضار، قطعة توست،
طعتا لحم فخذ ضأن، قرنبيطة بصلصة الجبن،
فاصوليا، شريحتا أناناس طازج

رجيم 1200 سعرة حرارية
تخفيض الوزن 4 كيلو غرام
عدد الأيام 30 يوم


اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر
الفطور
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة
- حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس
- ربع رغيف من الخبز
الغذاء
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك
- فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا
، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح )
- طبق متوسط من السلطة
- فنجان من الخضار المطبوخ
- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة)
- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ )
- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة )
العشاء
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4
ملاعق كبيرة من الجبنة
- نصف فنجان من النشويات
- ربع رغيف من الخبز

وجبة 1200 سعر حراري يوميا يتم استخدامه لمدة شهر واحد بتنويع مكونات الوجبة
اليومية من النشويات واللحوم أو الخضروات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
thelife :: عالم المراة :: صحة وشكل المراة-
انتقل الى: